ISKRA Odporności
Program ISKRA Odporności to narzędzie pomocne w budowaniu rezyliencji, prężności psychicznej, lepszego rozumienia siebie, i ma na celu wspieranie odporności rozumianej jako umiejętność kontrolowania sposobu reagowania na trudne wydarzenia oraz radzenia sobie z wyzwaniami i przeciwnościami.
Program profilaktyki i promocji zdrowia psychicznego przeznaczony jest dla uczniów w wieku 11-15 lat i ma na celu wspieranie odporności rozumianej jako umiejętność kontrolowania sposobu reagowania na trudne wydarzenia oraz radzenia sobie z wyzwaniami i przeciwnościami.
W trakcie 11 spotkań prowadzonych przez wychowawcę/pedagoga uczniowie poznają sposoby wzmacniania odporności psychicznej i budowania wewnętrznej siły, poprzez dostrzeganie i rozwijanie swoich mocnych stron. Program został zbudowany na podstawie teorii naukowych i metod o potwierdzonej skuteczności z zakresu:
– terapii poznawczo – behawioralnej
– psychologii pozytywnej
– metody mindfulness
Cele Programu:
- Wzmacnianie swoich zasobów, rozwijanie świadomości siebie, adekwatnej samooceny i poczucia własnej skuteczności poprzez rozpoznawanie i nazywanie swoich mocnych stron.
- Rozwój umiejętności kontrolowania sposobu reagowania na trudności. Analiza sytuacji trudnej przy pomocy akronimu ISKRA, rozpoznawanie niekonstruktywnych myśli i rozwijanie umiejętności kwestionowania oraz zmiany nieprzydatnych przekonań na bardziej konstruktywne – prowadzące do pozytywnej adaptacji.
- Rozwijanie umiejętności rozpoznawania, nazywania i kontrolowania emocji. Uczenie sposobów radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami m.in. poprzez techniki Mindfulness (świadomej obecności, koncentracji uwagi na tym, co tu i teraz, świadomego oddechu i umiejętności obserwowania otaczającej rzeczywistości bez oceniania).
- Rozwijanie umiejętności rozwiązywania konfliktów i asertywnej komunikacji poprzez formułowanie komunikatu „Ja”, nazywanie uczuć i formułowanie propozycji rozwiązań, które będą służyły obu stronom konfliktu.
- Pozytywna adaptacja – rozwijanie umiejętności przezwyciężania trudności poprzez poszukiwanie konstruktywnych sposobów reagowania na wyzwania i zmieniające się otoczenie, a także powrót do dobrego funkcjonowania po trudnych doświadczeniach.
Istotą programu są zadania i ćwiczenia zwiększające odporność poprzez:
– naukę uważnego oddychania
– tworzenie Portfolio Odporności (dostrzeganie zasobów i mocnych stron)
– analizę i przekształcanie nawykowych sposobów myślenia i reagowania w trudnych sytuacjach z zastosowaniem modelu I-S-K-R-A
